Usługa w przygotowaniu. Więcej informacji podamy wkrótce. W międzyczasie zapraszamy do poradnika lub na stronę kontaktu.
Bezsenność to nie tylko gorsza noc. Gdy problem utrzymuje się tygodniami, odbija się na nastroju, koncentracji i zdrowiu. Dobra wiadomość jest taka, że bezsenność skutecznie się leczy, a pierwszy krok możesz zrobić online. Na tej stronie wyjaśniamy, kiedy problem ze snem staje się bezsennością, jak ją leczymy i co możesz zmienić już dziś.
Kiedy to już bezsenność
O bezsenności mówimy, gdy mimo sprzyjających warunków sen jest wyraźnie zaburzony. Zwróć uwagę na następujące sygnały:
- trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia przez kilka nocy w tygodniu
- problem utrzymujący się dłużej niż miesiąc
- zmęczenie, rozdrażnienie i gorsze funkcjonowanie w ciągu dnia
Skąd bierze się bezsenność
Przyczyny bywają różne. Czasem to stres i nieregularny tryb życia, a czasem objaw innego problemu. Bezsenność bywa sygnałem depresji, zaburzeń lękowych lub chorób tarczycy. Dlatego podczas teleporady lekarz szuka przyczyny, zamiast tylko wyciszać objaw. Jeśli podejrzewasz podłoże psychiczne, zajrzyj na strony leczenie depresji online oraz leczenie zaburzeń lękowych online.
Jak leczymy bezsenność
Leczeniem pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności, w skrócie CBT-I, oraz higiena snu. Farmakoterapię stosuje się rozważnie i zwykle krótkoterminowo, ponieważ część leków nasennych może uzależniać. Lekarz ustala postępowanie indywidualnie i wyjaśnia, jak bezpiecznie wracać do zdrowego snu.
Higiena snu, którą wdrożysz od dziś
Te nawyki brzmią prosto, ale to one dają najtrwalszy efekt:
- stała pora kładzenia się i wstawania, także w weekendy
- poranne światło dzienne, które reguluje zegar biologiczny
- ograniczenie kofeiny po południu i alkoholu wieczorem
- wyciszenie ekranów na godzinę przed snem
- sypialnia chłodna, cicha i ciemna
- gdy nie możesz zasnąć przez 20 minut, wstań i wróć do łóżka, gdy poczujesz senność
Więcej wskazówek znajdziesz w artykule higiena snu.
Najczęstsze pytania
Czy dostanę leki nasenne online?
Klasyczne leki nasenne bywają uzależniające, dlatego stosuje się je ostrożnie. Lekarz najpierw szuka przyczyny i proponuje bezpieczne metody, a o ewentualnych lekach decyduje indywidualnie.
Czy CBT-I naprawdę działa?
Tak. Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest uznawana za najskuteczniejszą metodę leczenia przewlekłej bezsenności i daje trwałe efekty.
Ile czasu zajmuje poprawa?
Pierwsze zmiany widać zwykle po kilku tygodniach konsekwentnego stosowania zasad i zaleceń lekarza.
Nie możesz spać od tygodni? Umów konsultację.
Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. W sytuacji zagrożenia życia zadzwoń pod numer 112. Jeśli przeżywasz kryzys psychiczny, skorzystaj z bezpłatnego Telefonu Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 (czynny całą dobę).