Wypalenie zawodowe to stan wyczerpania wynikający z długotrwałego stresu w pracy. To nie lenistwo ani słabość, to sygnał, że organizm potrzebuje zmiany.
Trzy filary wypalenia
- Wyczerpanie: brak energii, zmęczenie, które nie mija po odpoczynku.
- Cynizm i dystans: zniechęcenie, negatywny stosunek do pracy.
- Poczucie nieskuteczności: wrażenie, że nic nie robisz dobrze.
Wypalenie a depresja
Objawy się nakładają, a przewlekłe wypalenie może przejść w depresję. Jeśli obniżony nastrój i brak energii dotyczą też życia poza pracą, sprawdź objawy depresji.
Co pomaga
Realne granice w pracy, regeneracja, wsparcie, a czasem konsultacja specjalisty. Jeśli czujesz, że sam nie dajesz rady, porozmawiaj z lekarzem.
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. W sytuacji zagrożenia życia zadzwoń pod 112. W kryzysie psychicznym dzwoń pod bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 (całą dobę).